一個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)GIF動(dòng)態(tài)圖，拉屎時(shí)不要做，避免拉成“糖葫蘆”
我們都知道，提肛運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練多么重要，不管是對(duì)男女老少都一樣，提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確，具體如何提肛呢，我想網(wǎng)分享一個(gè)提肛訓(xùn)練GIF動(dòng)態(tài)圖，圖文結(jié)合，更方便想友們做提肛，老鐵汁們兒，用得著的自己收藏哈，一個(gè)提肛收腹訓(xùn)練GIF動(dòng)態(tài)圖
第一步：吸氣，屁股加緊
第二部：放松，屁股松開(kāi)
第三部：以此類(lèi)推
我想網(wǎng)建議：話說(shuō)這種提肛運(yùn)動(dòng)收腹訓(xùn)練GIF動(dòng)圖，不要在拉屎的時(shí)候做，避免拉成“糖葫蘆”，網(wǎng)絡(luò)不好的情況下，也不建議做，否則會(huì)造成提肛半小時(shí)不松的后果...
有人說(shuō)：除了這些好處，還有一個(gè)壞處就是放屁聲會(huì)變大
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確？以及有哪些好處？
提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
在這個(gè)年代，作為學(xué)生每天要坐在學(xué)習(xí)桌前埋頭苦讀，作為辦公室職員每天要坐在電腦前伏案工作，作為無(wú)需學(xué)習(xí)也無(wú)需工作的退休人員，也要沒(méi)事坐在沙發(fā)上看看電視、坐在麻將桌前打打麻將，在這些情況下，一動(dòng)不動(dòng)坐上一兩小時(shí)都是很常見(jiàn)的。正因如此，現(xiàn)代人的各種難以啟齒的疾病問(wèn)題也越來(lái)越多了。
尤其是女人，不管產(chǎn)前或是產(chǎn)后都一定要堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，也就是所謂的鍛煉盆底肌，我生完二胎五個(gè)月了，早就恢復(fù)產(chǎn)前的緊致，而且還緩解便秘，呼吁姐妹們一定要堅(jiān)持鍛煉
所以這個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)GIF，你值得擁有
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